تاثیر پیاده روی و وزنه برداری بر بیماری بواسیر
اگر در حال حاضر هموروئید دردناک را تجربه می کنید، وزنه برداری توصیه نمی شود. بلند کردن بواسیر تنها باعث طولانی شدن روند بهبودی می شود و می تواند این بواسیر آزاردهنده را بدتر کند. با این حال، سایر ورزش‌ها مانند پیاده روی، حرکات کششی یا حتی کلاس یوگا ممکن است برخی از علائم را تسکین دهد.
آیا وزنه زدن می تواند منجر به هموروئید شود؟
حرکت نادرست می تواند باعث آسیب و درد غیر ضروری شود. بلند کردن منظم اجسام سنگین که بدن ما نمی تواند آنها را تحمل کند ممکن است منجر به کشیده شدن واضح عضلات و درد استخوان شود. چیز دیگری نیز وجود دارد که بسیاری از ما دوست نداریم در مورد آن صحبت کنیم. هموروئید! بله، آن دسته از "انبوه" های مزاحم که با شرایط ناخوشایند (خونریزی، خارش، درد) همراه هستند، می توانند ناشی از وزنه برداری نادرست باشند.
نحوه ایجاد بواسیر از بلند کردن اجسام سنگین
وزنه زدن به خودی خود دلیل هموروئید نیست - آنها نتیجه تکنیک ضعیف هستند! وزنه زدن به درستی دشوارتر از آن چیزی است که فکر می کنیم. افراد اغلب هنگام بلند کردن وزنه های سنگین نفس خود را حبس می کنند و فشار می آورند. حبس کردن نفس و غرغر کردن (می‌دانید که آن شخص را در باشگاه شنیده‌اید) باعث می‌شود هوا به داخل ریه‌های شما پایین بیاید و در عین حال فشار روی اندام‌های داخلی شما افزایش یابد، در نتیجه سیاهرگ‌های نزدیک راست روده شما ایجاد می‌کنند تا به هموروئید متورم شوند.
روند ایجاد فشار ناخواسته در شکم شما شبیه فشاری است که ممکن است هنگام تلاش برای اجابت مزاج ناخوشایند (که یکی از شایع ترین علل هموروئید نیز است) تجربه کرده باشید. این عدم تنفس صحیح می تواند هنگام بلند کردن اجسام سنگین در زندگی روزمره شما نیز اتفاق بیفتد، نه لزوما هالتر یا وزنه، بلکه شاید یک تکه مبلمان. گاهی اوقات فکر می‌کنیم که می‌توانیم وزن بیشتری نسبت به بدن خود تحمل کنیم، که می‌تواند باعث زور زدن ذکر شده در بالا شود.
